Синдром и профилактика эмоционального выгорания

Снижение сил, утрата радости и ослабление интенсивности эмоциональных ощущений - все это характеризует состояние, известное как эмоциональное выгорание. Важно понимать, что оно отличается от переутомления, которое вызывается физиологическими процессами и может быть устранено отдыхом. Эмоциональное выгорание, в свою очередь, связано с эмоциональным истощением и может быть вызвано различными факторами.

Распространение эмоционального выгорания началось с профессий, связанных с общением между людьми. Однако, оно постепенно стало проявляться и в других профессиях. Выгорание может иметь различную силу выраженности. Лёгкое выгорание может почувствовать практически каждый человек, особенно в моменты интенсивного напряжения. Симптомы лёгкого выгорания схожи с переутомлением и включают в себя раздражительность, отсутствие желаний и расстройство сна. Однако, по окончании ситуации, симптомы исчезают самостоятельно через некоторое время. Физиологический и психологический ответ организма на чрезмерное напряжение также может быть проявлением лёгкого выгорания.

В случае наличия длительного напряжения, эмоциональное выгорание может перерасти в более серьезное состояние. Это сопровождается постоянной усталостью, эмоциональным истощением, наличием телесных жалоб и другими симптомами, что может привести к ухудшению отношений с окружающими людьми. Для того, чтобы вернуться в оптимальное состояние, часто требуется помощь специалиста.

Существует множество распространенных причин, которые могут привести к хроническому напряжению, в том числе и увеличение нагрузки на работе.

Среди причин, которые могут привести к негативным последствиям для работников, можно выделить: монотонность работы, противоречивые требования со стороны руководства, неоднородность целей и несогласованность между сотрудниками, отсутствие вознаграждений и несоответствие оценки деятельности её объёму и качеству. Симптомы, которые могут возникнуть при таких условиях, бывают физическими и эмоциональными. Физические проявления могут проявляться в виде бессонницы, физической усталости, слабости, головокружения и головных болей. Эмоциональные симптомы могут быть выражены в эмоциональной ригидности или наоборот, в ярких эмоциональных проявлениях, таких как агрессия или истерика. Особенности личности каждого человека могут определять конкретные проявления этих симптомов.

Возможны три типа синдрома эмоционального выгорания, которые характеризуются приметами, заметными для окружающих. В первую очередь, это изменение поведения, проявляющееся в усталости, импульсивности, алкоголизации и отказе от пищи. Во вторую - потеря интереса к познанию, саморазвитию, участию в действиях и происходящем вокруг. В третью - социальная изоляция, утрата интереса к взаимодействию с людьми. Таким образом, этот синдром охватывает различные сферы жизни человека.

Для предотвращения выгорания необходимо соблюдать ряд мер:

- Разумное планирование и эффективное распределение ресурсов;

- Не заниматься работой за пределами рабочего места;

- Обеспечение комфортных условий на рабочем месте;

- Организация занятий, которые могут служить источником вдохновения и приятного отдыха;

- Строго следовать режиму дня, включая правильный сон, прием пищи и отказ от использования гаджетов.

Если Вы наблюдаете у себя яркие вышеуказанные симптомы эмоционального выгорания, и у Вас не получается справиться с ними самостоятельно, то жду Вас у себя на приеме!